Saúde Mental

Muitas pessoas quando escutam falar de “saúde mental’ pensam em “doença mental”, mas isso é errado, a saúde mental vai muito além do que apenas ausência de doenças mentais. Estar em dia com a sua saúde mental é: estar bem consigo mesmo e com o seu próximo, ter pensamentos positivos mesmo em situações desfavoráveis, ser flexível para novas situações, aceitar as exigências da vida, saber lidar com situações de alegria e também de tristeza, que fazem parte da vida, ter resiliência.

Problemas de saúde mental mais frequentes:

  • Ansiedade
  • Mal-estar psicológico ou stress contínuo
  • Depressão
  • Dependência de álcool e outras drogas
  • Perturbações psicóticas, como fobias
  • Insônia

Se você não se encaixou em alguma ou algumas das características citadas, não se desespere! Converse com alguém de confiança e procure ajuda. Existem situações que se prolongam e podem demorar mais para voltar ao estado normal, mas que passarão. Lembre-se que ninguém é perfeito, todos possuem falhas, a autocobrança é fundamental para uma boa evolução, mas quando excessiva pode se tornar patológico, gerando ansiedade, estresse, insatisfação constante.  É necessário o equilíbrio para cada área da vida (trabalho, família, lazer, saúde, cultura…). É importante ressaltar que é preciso o autoconhecimento para saber quando está tudo sob controle e quando não está, e assim procurar a ajuda de um profissional especializado quando necessário.

 

Dicas para uma boa saúde mental:

  • Pratique exercícios físicos regularmente;
  • Mantenha hábitos alimentares saudáveis;
  • Durma bem durante as noites;
  • Evite uso de bebidas alcoólicas, cigarro e remédios sem prescrição médica;
  • Pratique o pensamento positivo todos os dias;
  • Separe um pequeno momento do dia para fazer algo que goste, como ler algo, passear com o cachorro, ficar com a família, o importante é se distrair;
  • Planeje programas diferentes com sua família ou amigos para algum final de semana ou para alguma tarde, é muito importante manter contato social que seja agradável;
  • Saiba seus limites e procure ajuda caso seja necessário.

 

A minha alegria é ver você com menos sofrimento e mais felicidade! Bora ser Feliz?!